achtsamkeit
Achtsamkeit schult unsere Wahrnehmung. Auf der Basis einer feinen Wahrnehmung von uns selbst können wir uns verändern.
Die Achtsamkeitslehre hat zum Ziel, im JETZT zu sein. Und im JETZT, immer in dem Moment der gerade ist, können wir uns anders entscheiden, anders handeln und so Veränderung bewirken.
Ich biete dir verschiedene Möglichkeiten an, in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen. Alle bieten Wissen über menschliche Stressreaktionen und die Möglichkeit, deine individuellen Stressmuster kennenzulernen und gut damit umgehen zu lernen.
Die Kurse sind aktive Selbstfürsorge.
Sie unterstützen dich beim etablieren einer Achtsamkeitspraxis, um freundlicher mit dir selbst zu werden und um das Positive, das irgendwo immer da ist, öfter wahrzunehmen.
achtsames elternsein - mindful compassionate parenting
Der Elternkurs.
Extra angepasst an Zeitjonglage im Elternalltag.
achtsam postitv leben- mindful positive living
Der Einstiegskurs in Achtsamkeit und das Kultivieren des Positiven für alle Menschen.
im einzelsetting
Wenn Gruppenangebote nichts für dich sind, oder du schon einiges über Stress weisst, können wir im 1:1 individuelle abstimmen, was für dich hilfreich ist.
achtsames elternsein - mindful compassionate parenting
Elternsein ist stressig. Und das hat erstmal gar nichts mit dir zu tun!
Du musst nichts besser oder mehr oder endlich richtig machen.
Wenn du allerdings gut mit dir selbst zurecht kommst, wenn es dir gut geht, dann gehts auch deinen Kindern gut.
Damit du gut mit dem Stress umgehen kannst, biete ich dir mit MCP einen bewährten Kurs im live-online Format, der dir hilft, Achtsamkeitspraxis und Selbstmitgefühl mit deinem Elternsein zusammenzubringen. Für mehr Präsenz, mehr Freundlichkeit und mehr Energie.
Und der Stress wird weniger stressig 🙂
Ich freu mich, dich dabei zu haben!
was bringt es dir genau?
10 Wochen lang hast du einen festen Termin für 105 Minuten Selbstfürsorge.
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe mit anderen
- lernst du unsere menschliche Stressreaktion und dein Nervensystem kennen und findest persönliche Stressoren
- praktizieren wir gemeinsam Achtsamkeit und kultivieren Positives mit Meditationen und Übungen
- übst du, dir selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen
- nimmst du dir Zeit, dich und dein Elternsein zu reflektieren
- bekommst du Methoden, die deine Selbstwahrnehmung verfeinern, deine Resilienz stärken und deine emotionale Balance stabilisieren können
- kannst du dich austauschen und erlebst Verbundenheit mit anderen
Das ist genau das Richtige für dich?
Dann ruf an oder melde dich gleich über das Kontaktformular!
Der nächste Kurs starten am:
Freitag, 10.04.2026
10:00-11:45Uhr
Der nächste Schnupperabend
ist am:
der rahmen
MCP basiert auf MBSR und MSC, dem achtsamen Selbstmitgefühl nach Kristin Neff und weiteren erprobten Achtsamkeitskursen und ist für die besonderen Umstände des Elternalltags angepasst. Es ist ein bewährtes Format zur achtsamen Stresssbewältigung und auch von den Krankenkassen anerkannt.
Der Kurs dauert 10 Wochen und du kannst flexibel von jedem Ort mit Internetverbindung teilnehmen.
Du bekommst ein ausführliches pdf- Workbook und Audiodateien zum download, mit denen du eigenständig üben kannst.
Wir werden eine kleine Gruppe sein. Jeder Termin dauert 105 Minuten und die Kosten für den Kurs belaufen sich auf 250€. Er ist offen für alle Menschen, die Kinder begleiten, ob eigene, verwandte oder anvertraute.
Wenn du noch mehr wissen willst, kontaktiere mich gern oder guck dich hier um.
Wenn du dir ohne Kinder oder explizit nur für dich selbst mehr Achtsamkeit und mehr Fokus auf das Positive in deinem Leben wünschst, passen vielleicht meine anderen Angebote für dich:
achtsames stressbewältigung- mindful positive living
Achtsamkeit für alle.
Ein 10 Wochen-Programm für deinen Einstieg in eine Achtsamkeitspraxis, die du auch nach dem Kurs noch weiterführst.
Wissen über unserer biologische Stressreaktion, erkennen deiner eigenene Muster und Meditationen und Übungen, die nicht zu viel Zeit und Aufwand von dir verlangen, so dass du auch eigenständig in deinem Alltag dabeibleiben kannst.
Der Kurs setzt einen Schwerpunkt auf das Kultivieren des Positiven, also deinen Blick dafür zu schärfen, was an Gutem und Wertvollen in deinem Leben schon da ist. Und langsam aber sicher deinen Fokus etwas umzuschulen, um das schneller wahrzunehmen.
Dies ist ein live-online Format in einer festen Gruppe. Gemeinsam gibt es Platz für einen Erfahrungsaustausch und Verundenheit.
achtsamkeit exclusiv - im einzelsetting
Du hast schon Stresssbewältigungskurse gemacht. Weisst, was der negativity bias ist und in welchen Situationen du vor der Tür den Tiger erwartest, obwohl du nicht im Zoo bist?
Du kennst geführte Meditationen, Metta und Atemübungen?
Und du willst trotzdem mal nicht allles allein machen und dich einfach mal leiten lassen?
Wunderbar- wir sprechen gemeinsam ab, was dich noch interessiert und wie oft du eine Session möchtest.